İSTANBUL (İGFA) – Hepimizin bidiği üzere kalp, bedenimizin en hayati organı, sirkülasyon olmadan yaşamak mümkün değil. Tüm organların buna kan sistemi de dahil sağlıklı işleyebilmesi için sağlıklı bir dolanım sistemine muhtaçlığı bulunuyor. Kanın artıklardan arınması ve toksinlerini nötürlemesi için karaciğer ve böbreklerden muhakkak bir basınçla deveranı gerekir.
Cildimizin beslenmesi ve biriken atıklarından arınabilmesi tıpkı halde beynin beslenmesi ve sonrası atıklarından arınması ve hatta uykuda dinlenebilmesi için dahi aşikâr basınç aralığında sirkülasyona muhtaçlığı vardır.
‘Nedir bu deveran?’ dersek; kalp merkezli bir kan pompası ile kana deveran için aşikâr güçte ivme sağlanır ve kan akciğer sistemi ve öbür sistemik dolanıma damarlar vasıtasıyla sindirim sisteminden alınan besinleri kanda dolaşabilir halleriyle tüm doku ve organlara sunar. Sonrasında toplardamar sistemi ile karaciğer ve dalakta toksinlerinden arınıp tekrar kalbe döner.
“Hareket ve dolanım manasında en değerli organımız kalp ve damarlar iken kalp ve damar sıhhatini korumak, tıpkı vakitte tüm doku ve organların en derinine kadar uzanan damar sistemininde korunması demektir” diyen Prof. Dr. Hayati Deniz, “Tersinden düşünürsek, kalp ve damar sıhhatinin bozulması tüm doku ve organların en derinine kadar uzanan damarlar nedeniyle tüm organların sirkülasyonu yavaş yavaş bozulacak, hastalanma ve sıhhatsiz yaş alma durumu gerçekleşecek” diyor.
Tüm vefatlar ortasında birinci sırada!Tüm dünyada kardiyovasküler nedenlerden ötürü vefatlar, tüm mevt sebepleri ortasında birinci sıradadır. Ne var ki kalp rahatsızlıklarının birden fazla önlenebilir ve değiştirilebilir faktörlere bağlıdır. Hayat şeklinde yapılacak değişiklikler kalp rahatsızlıklarını önleyebilir ve bu hastalıktan vefat riskini Kalp ve damar sıhhatimizi korumak için ne yapmalıyız? Öncelikle ne yiyip içtiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, tansiyonumuz, kan kolesterol seviyemiz; tüm bunlar kalp damar sıhhatini yakından ilgilendiriyor. Bu faktörlere dikkat edersek, sağlıklı beslenirsek, tansiyonumuzu olağan kıymetlerde tutarsak kalp damar sıhhatimizi da korumuş oluruz.
KALP VE DAMAR SIHHATİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Prof. Dr. Hayati Deniz, ömür üslubunuzda yapacağınız ufak değişiklikler ile sağlıklı ve uzun bir ömrün mümkün olduğunu belirtti.
İşte o değişiklikler:
1. Sigara kullanımı: Sigarada bulunan tütünün içindeki kimyasallar kalbe ve kan damarlarına ziyan verir. Sigara dumanı kandaki oksijeni azaltır. Bedene ve beyne yeteri kadar oksijen gönderebilmek için kalp daha fazla çalışır. Bunun sonucu kan basıncında ve kalp suratında artma olur.
2. Hareketsiz ömür: Tertipli spor yapmak (haftanın 5 günü en az 30 dakika), kalp hastalıklarının yanında diyabet, felç, birtakım kanser tipleri ve yüksek tansiyona karşı kollayıcıdır.
3. Obezite: Normalden fazla kilo ve artmış bel etrafı kalp rahatsızlıkları ile birlikte pek çok hastalığa neden olabilir.
4. Sıhhatsiz beslenme: Düzensiz ve sıhhatsiz beslenmek kilo alımını kolaylaştırıyor, kolesterol yükseliyor, şeker hastalığı riski artıyor ve kan basıncı yükseliyor. Tüm bunlar kalp rahatsızlığı riskini artırıyor. Sağlıklı beslenmenin kurallarından bir oburu diyetle yeteri kadar lif almaktır. Sağlıklı bir diyette yeteri kadar su içmek kıymetlidir. Şekerli ve gazlı içeceklerden ise uzak durmak gerekir.
5. Sistemsiz uyku: Yapılan araştırmalarda yeteri kadar uyumayanlarda obezite, kalp krizi, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp krizinin daha fazla görüldüğü gösterilmiştir. Yetişkin bir insanın günde en az 7-8 saat uykuya gereksinimi vardır.
6. Hipertansiyon: Yüksek tansiyon ile kalp rahatsızlıkları ortasında yakın alaka vardır. Sağlıklı insanların bile yılda en az iki sefer tansiyonlarını denetim ettirmeleri gerekir.
7. Yüksek kolesterol: Kan kolesterolü yüksekse atar damarları tıkayan plaklar oluşur. Bu durum koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskini artırır. İlaçlarla birlikte ömür üslubunuzda yapacağınız değişikliklerle kolesterolünüzü denetim altında tutabilirsiniz.
8. Gerilim: Yapılan araştırmalar çok gerilimin kalp krizini başlatabileceği göstermektedir.
9. Alkol tüketimi: Çok fazla alkol almak kan basıncını yükseltebilir. Ayrıyeten alkol şeker içerdiğinden ekstra kalori almak demektir.
10. Diyabet: Şeker hastalarında diyabetik kalp hastalığı iki kat fazla görülür. Şeker hastalığının yanında sigara içiyorsanız, fazla kilolu iseniz, kolesterolünüz yüksekse, tansiyonunuz yüksekse ve ailenizde kalp hastası varsa kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha yüksektir.